Welche Lebensmittel sollten Männer verwenden, um die Potenz zu steigern?

13 Dezember 2021

Die Grundlage der sexuellen Gesundheit und der Schlüssel zur Erhaltung der erektilen Funktion eines jeden Mannes ist eine reichhaltige und ausgewogene Ernährung.

Eine abwechslungsreiche, richtige und gesunde Potenznahrung ist gerade in unserer Zeit, in der schlechte Umweltbedingungen, Hektik, seelische und körperliche Belastungen der Gesundheit des Mannes ständig schaden, besonders wichtig.

Was sollten Sie essen, um die erektile Funktion zu verbessern, welche Regeln sollten Sie befolgen? Diese Fragen werden von vielen Männern gestellt, insbesondere von denen über 30.

Schlechte Essgewohnheiten

Um das Risiko von Impotenz und anderen urogenitalen Erkrankungen zu verringern, müssen Konserven, geräucherte Würste, kohlensäurehaltige Getränke, im Laden gekaufte Milchprodukte und Joghurt, fertige Mayonnaise und Ketchup, dh alle Produkte mit eine lange Haltbarkeit und einen hohen Gehalt an schädlichen Zusatzstoffen. Lebensmittel, die reich an Konservierungsstoffen sind, enthalten praktisch keine Nährstoffe und können die Gesundheit von Männern erheblich schädigen.
Die Diät zur Potenzsteigerung verbietet kategorisch jegliches Fast Food. Sie enthalten nicht die benötigte Menge an Spurenelementen und Vitaminen, sondern tragen nur zu einer schnellen Gewichtszunahme bei, was sich negativ auf die erektile Funktion des Mannes auswirkt.
Um das sexuelle Verlangen aufrechtzuerhalten oder zu steigern, sollten Männer industriell gewonnenen Zucker aus ihrer täglichen Ernährung streichen. Am besten ersetzen Sie ihn durch natürlichen Zucker wie Nüsse, Honig und süße Früchte. Der Konsum großer Zuckermengen trägt nicht nur zur Entstehung von Impotenz bei, sondern auch zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes etc.
Eine weitere Ernährungsregel für die menschliche Gesundheit betrifft die Salzaufnahme. Eine große Menge Natrium darin ist für die Potenz und für den Körper als Ganzes überhaupt nicht nützlich. Sinnvoller ist es, das Salz durch natürliche Gewürze (Zwiebeln, Knoblauch, Kräuter) oder etwas Sojasauce zu ersetzen.
Um die Potenz möglichst lange zu erhalten, wird Männern empfohlen, den Alkoholkonsum vollständig aufzugeben oder zu minimieren. Alle alkoholischen Getränke entfernen nützliche Spurenelemente aus dem Körper, daher sind eine Diät bei Impotenz und Alkohol für Männer nicht vereinbar.

Essentielle Nahrung für die menschliche Gesundheit

Was ist bei sexueller Impotenz sinnvoll zu essen? Die erste Regel lautet, dass das Essen abwechslungsreich ist und die notwendige Dosis an nützlichen Elementen, Vitaminen und einem Energieschub liefert, der für einen aktiven Lebensstil erforderlich ist. Sie sollten jedoch Lebensmittel wählen, die wenig Kalorien und tierisches Fett enthalten.

Nahrung für die Potenz und die allgemeine Gesundheit sollte reich an gesunden Proteinen und Kohlenhydraten, aber fettarm sein. Die Vitamine A, E, C und Vitamine der Gruppe B haben eine besondere Wirkung auf die Stärkung der männlichen Kraft.

In seiner täglichen Ernährung sollte jeder Mann Getreide, Gemüse zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit, Gemüse (Spinat, Salat, Petersilie usw. ), Gewürze (Kreuzkümmel, Minze, Thymian, Estragon, Anis usw. ) und Milchprodukte (Milch, Kefir, Hüttenkäse und Joghurt). Fleisch sollte ebenfalls in die Ernährung aufgenommen werden, jedoch nur fettarme Sorten.

Männer ab dem 50. Lebensjahr sollten ihren Fleischkonsum bis zu 4x pro Woche reduzieren, wobei empfohlen wird, tierische Proteine nach Möglichkeit durch pflanzliche Proteine zu ersetzen.

Gesundes Gemüse

Die nützlichsten Gemüse zur Stimulierung der erektilen Funktion sind Knoblauch und alle Arten von Zwiebeln. Karotten gelten als nicht weniger nützliches Gemüse. Sie enthält Kohlenhydrate, Proteine und Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Karotten stehen in puncto Carotingehalt Chili praktisch in nichts nach und sind anderen Gemüsesorten deutlich voraus.

Darüber hinaus enthält es die Vitamine B1, B2 und B6 sowie eine große Menge an Enzymen und Mineralstoffen (Calcium, Kalium, Magnesium, Natrium, Eisen, Jod und andere). Alle diese Komponenten sind für den Körper als Ganzes sehr nützlich und helfen, die Potenz zu steigern.

gesunde Früchte

Zur Vorbeugung von sexueller Impotenz wird Männern empfohlen, täglich 0, 5 kg Obst zu sich zu nehmen. Beschränken Sie sich nicht auf die üblichen Äpfel, Orangen, Avocados und vor allem Kaki bringen große gesundheitliche Vorteile.

Letztere enthält viele Ballaststoffe, Antioxidantien und Spurenelemente, außerdem ist sie reich an Vitamin A, P, C, Kalium, Kupfer, Jod, Mangan und Eisen. All dies wirkt sich positiv auf die männliche Stärke aus und steigert das sexuelle Verlangen.

Phosphor und Zink

Ein weiteres wichtiges Element für die menschliche Gesundheit ist Phosphor. Um die Durchblutung der Beckenorgane zu erhöhen, sollten Sie gekeimten Weizen, Sesam, Kürbis, Zucchini und Sonnenblumenkerne in das Menü aufnehmen. Auch Tomaten, Rüben, Radieschen und Kohl wirken sich positiv auf die männliche Kraft aus.

Zur Behandlung und Vorbeugung von Erektionsstörungen sollte die tägliche Ernährung von Männern zinkreiche Lebensmittel enthalten. Vergessen Sie also nicht, Äpfel, Honig, Naturreis, Nüsse, Zwiebeln und Knoblauch zu essen.

Es ist wichtig, sich an Meeresfrüchte zu erinnern, sie enthalten eine große Menge Zink und sind auch natürliche Aphrodisiaka, die dazu beitragen, das sexuelle Verlangen zu steigern. Für viele Menschen gelten Kaviar und Austern als das nützlichste Nahrungsmittel für die Potenz. Von allen Fischarten ist es am besten, Makrelen oder Lachs, die reich an Aminosäuren sind, zu bevorzugen.

Denken Sie bei der Zubereitung von Speisen daran, dass die gesündesten Speisen gedünstet, gekocht oder gedünstet sind. Beim Braten werden die meisten Nährstoffe im Verhältnis zur Dauer der Wärmebehandlung zerstört.

Produkte, die die Potenz bei Männern erhöhen

Produkte, die die Potenz bei Männern erhöhen, müssen täglich in die Ernährung aufgenommen werden, um sexuelle Impotenz zu verhindern. Ständiger Stress bei der Arbeit, eine verschmutzte Umwelt, schlechte Gewohnheiten wirken sich negativ auf die männliche Stärke aus. Um Potenzprobleme zu vermeiden, ist es wichtig, richtig zu essen.

Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Funktionalität aller Organe, einschließlich des Fortpflanzungssystems. Gesundes Essen hilft, erektile Dysfunktion zu vermeiden, die sexuelle Erregung wiederherzustellen und den ganzen Körper zu stärken.

Produkte, die die Potenz steigern

Durch den Verzehr von Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und anderen nützlichen Substanzen erhält ein Mann seine Gesundheit.

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel zu sexueller Aktivität. Daher müssen Männer wissen, welche Lebensmittel die Potenz steigern und sie in ihrer Ernährung verwenden.

Experten unterscheiden zwei Kategorien: Produkte pflanzlichen und tierischen Ursprungs.

Essentielle Gesundheitsprodukte zur Steigerung der Potenz pflanzlichen Ursprungs:

Erdnüsse, wirken sich positiv auf die Potenz aus, können durch eine normale Nuss ersetzt werden.
Gemüse, Obst, verbessern die sexuelle Aktivität, wirken sich positiv auf den ganzen Körper aus. Die Diät sollte Zwiebeln, Knoblauch, Karotten, Kürbis, Kohl enthalten. Aus den Früchten müssen Zitrusfrüchte, Granatäpfel, Johannisbeeren und Feigen verwendet werden, die reich an Vitamin C sind.
Grüns wirken sich positiv auf die Steigerung der sexuellen Aktivität aus. Nehmen Sie unbedingt Petersilie, Dill, Sellerie, Salat, Spinat.
Aus Gewürzen, Kreuzkümmel, Minze, schwarzer Pfeffer, Nelken verbessern die Potenz.
Sonnenblumenöl kommt in Kürbis- und Sonnenblumenkernen vor.

Um die sexuelle Aktivität schnell zu steigern, müssen Sie täglich Lebensmittel tierischen Ursprungs essen:

Wachteleier oder Hühnereier enthalten viele nützliche Proteine und Vitamine, die für den männlichen Körper notwendig sind.
Fleisch, das das stärkere Geschlecht so liebt, steigert die männliche Stärke stark. Aber es ist besser, es nicht gebraten, sondern gebacken oder gedünstet zu essen. Das Fleisch kann mit Fisch abgewechselt werden, raten Experten, es gibt gekochte Flunder, Makrele.
Rinderleber, erhöht das Hämoglobin, verbessert die Durchblutung.

Wir dürfen fermentierte Milchprodukte nicht vergessen. Die nützlichsten sind: Kefir, fermentierte gekochte Milch, Hüttenkäse. Sauerrahm, fördert die sexuelle Aktivität, verlängert die Dauer des Geschlechtsverkehrs.

In Garnelen, Garnelen, Muscheln steckt viel Zink, Phosphor, was sich positiv auf die Libido bei Männern auswirkt. Casanovas berühmter Liebhaber liebte Austern sehr und nannte dieses Gericht eine erotische Droge. Wenn Austern nicht gegessen werden können, können sie durch Tintenfisch, roten Fisch oder andere Meeresfrüchte ersetzt werden.

All diese libidosteigernden Produkte müssen mit der Nahrung aufgenommen werden, viele Männer haben ihre wohltuende Wirkung auf alle Organe bereits getestet.

Getränke zur Steigerung der Potenz

Säfte, Tees, Fruchtgetränke erhöhen nicht nur den Wasserspiegel im Körper, sondern haben auch eine stärkende Wirkung auf die Steigerung der Libido, der männlichen Stärke. Es ist besser, frisch gepressten Säften den Vorzug zu geben, sie enthalten viele Vitamine und werden von allen Experten empfohlen, um den Allgemeinzustand wiederherzustellen. Oft werden Säfte, die vor der Anwendung gepresst werden, mit der Wirkung von Medikamenten gleichgesetzt, haben keine Nebenwirkungen und sind nur für den Körper von Vorteil.

Liste der Getränke, die die Potenz steigern:

Zinkreicher Kürbissaft gegen männliche Impotenz wirkt sich positiv auf die sexuelle Sphäre aus.
Wassermelone, Ärzte empfehlen Männern oft, Impotenz zu behandeln. Beerensaft verbessert die Durchblutung der Beckenorgane, was zu einer langfristigen Erektion beiträgt.
Kumis, normalisiert den Stoffwechsel, stellt die Funktionalität des Herz-Kreislauf-Systems wieder her. Stutenmilch enthält Hormone, die das Immunsystem stärken. Das Getränk ist nützlich zur Steigerung der sexuellen Aktivität, stellt die Fortpflanzungsfähigkeit wieder her. Sie müssen Kumis eine halbe Stunde nach dem Essen konsumieren, ein Glas.
Ingwertee enthält die Vitamine A, B, C, Mikroelemente, die das Herzsystem stärken, Blutgefäße, Giftstoffe entfernen.
Ingwertee erhöht die männliche Potenz, sollte jedoch nach Rücksprache mit einem Arzt konsumiert werden. Nicht empfohlen für Patienten mit Magengeschwüren, Gastritis, Leber- und Herzerkrankungen. Es ist wichtig, individuelle Unverträglichkeiten gegenüber Wirkstoffen, allergische Reaktionen zu berücksichtigen.

Honig ist sehr nützlich, um die männliche Stärke zu erhöhen. Wenn Sie Erdnüsse, Haselnüsse, Walnüsse mit Honig mischen, erhalten Sie ein wirksames Werkzeug, um das intime Verlangen schnell zu steigern.

Wenn Sie regelmäßig nützliche Vitamine und Mineralstoffe in Lebensmitteln verwenden, werden Veränderungen im männlichen Körper beobachtet:

verbessert die Durchblutung der Beckenorgane, stabilisiert die Arbeit der Blutgefäße;
stärkt das Nervensystem;
verbessert die Funktionalität des endokrinen Systems;
hilft, Testosteron im Blut zu erhöhen;
weckt das sexuelle Verlangen, steigert die Libido.

Eine gesunde und ausgewogene Mahlzeit wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus. Für ein schnelles Ergebnis müssen Sie immer noch einen aktiven Lebensstil führen und Sport treiben.

Liste der verbotenen Lebensmittel

Männer müssen wissen, was in ihrer Ernährung verboten ist. Es gibt schädliche Lebensmittel, die das Aussterben der sexuellen Aktivität verursachen. Essen, nicht empfohlen: geräucherte, fetthaltige Speisen, Gebäck, Sauerteigbrot.

Es ist wichtig, Getränke nicht zu missbrauchen:

alkohol, Bier - wirkt sich negativ auf die Arbeit der Hoden aus, senkt den Testosteronspiegel;
stark kohlensäurehaltige Getränke;
fette Milch, übermäßiger Gebrauch verursacht sexuelle Impotenz;
Junkfood, Mayonnaise, Chips, Pizza: Diese Lebensmittel reduzieren die Testosteronproduktion, indem sie die sexuelle Aktivität hemmen.

Produkte, die die Potenz bei Männern erhöhen

Austern.
Kamelmagen (Lab).
Flunder.
Makrele.
Gemüse.
Ei.
Fleisch.
Datteln und Mandeln.
Erdnüsse.
Früchte und Beeren.
Perge und Honig.
Milchprodukt.
Gewürze und Kräuter.
Was für ein Getränk.
Tee für die Potenz.
Koumiss.
Säfte.

Männer, die ein erfülltes Sexualleben haben möchten, müssen in ihrer Ernährung Nahrungsmittel enthalten, die reich an allen notwendigen Nährstoffen sind. Sie müssen diese Lebensmittel regelmäßig essen. Produkte, die die Potenz bei Männern steigern, enthalten normalerweise Zink, Magnesium, Kalzium, Selen, die Vitamine A und E sowie Vitamine der Gruppe B.

Was zu essen

Was Sie für eine gute Erektion essen müssen, ist eine Frage, die viele des stärkeren Geschlechts interessiert. Die Liste der Lebensmittel, die konsumiert werden müssen, um die Potenz zu verbessern, ist ziemlich umfangreich. Manche Potenzmittel werden nicht ganz einfach zu bekommen sein, aber das Ergebnis rechtfertigt den ganzen Aufwand.

Austern

Der Vorteil der Austern für den Mann ist, dass sie viel Zink und seltene Aminosäuren enthalten, die den Spiegel des Hormons Testosteron deutlich erhöhen können. Krebstiere enthalten auch Dopamin, das hilft, die Libido zu steigern und die Spermienzahl zu erhöhen.

Im Frühjahr kann der Zink- und Aminosäuregehalt in Austern ansteigen. Zu dieser Jahreszeit haben Weichtiere Nachwuchs. Daher ist es besser, Austern im Frühjahr zu bekommen, um die Potenz bei Männern zu erhöhen. Austern sollten roh gegessen werden, da das Produkt nach dem Kochen nicht so nützlich ist.

Zu oft lohnt es sich nicht, die Austern wegen ihres hohen Quecksilbergehalts zu essen, um die Potenz zu steigern. Dieses Produkt ist für Personen mit geschwächter Immunität sowie für Personen mit Diabetes oder Gastritis kontraindiziert.

Kamelmagen (Lab)

Die Wirkung der Anwendung dieses Mittels kann mit der Wirkung der Einnahme von Viagra-Tabletten verglichen werden. Darüber hinaus wird ein solches Potenzfutter dem Körper keinen Schaden zufügen. Nomadenvölker des Ostens verwendeten oft Lab, um die Erektion zu steigern. Von vielen Beduinen ist bekannt, dass sie nach 50 Jahren Väter geworden sind. Nur 3 Gramm ruckartiges Produkt sollten vor Beginn des Geschlechtsverkehrs eingenommen werden. Dies ist ein schnell wirkendes Mittel - ein Mann bekommt fast sofort eine Erektion.

Aus Lab kann eine sehr wirksame Tinktur hergestellt werden. Nehmen Sie dazu einfach 100 Gramm des Produkts und gießen Sie einen Liter Wodka ein. Das Produkt muss 2 Wochen an einem dunklen und kühlen Ort aufbewahrt werden.

Flunder

Die Flunder enthält Proteine, die vom menschlichen Körper gut aufgenommen werden und verschiedene Wirkstoffe, die sich positiv auf die männliche Kraft auswirken. Darüber hinaus enthält Fisch die Vitamine A, B und E, die für die Potenz nützlich sind. Damit der Körper alle wertvollen Stoffe des Produkts erhält, ist es besser, den Fisch in einem Wasserbad zu kochen. Sie können schmoren. Flunder ist nur für diejenigen kontraindiziert, die dieses Produkt nicht vertragen. Gesalzene und getrocknete Flunder sollten nicht von Personen gegessen werden, die an Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße leiden.

Makrele

Makrele enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die die Potenz erhöhen und dem Fortpflanzungssystem große Vorteile bringen. Phosphor ist auch in Fischen enthalten, was die Qualität der Spermien verbessert und ihre Quantität erhöht. Es wird empfohlen, gekochten Fisch zu essen.

Gemüse

Gemüse ist großartig, um die Potenz zu steigern. Vitamine in frischem und gekochtem Gemüse können die Libido steigern und sich positiv auf die Hormone auswirken. Gemüse wie Rüben, Zwiebeln, Knoblauch, Grünkohl, Rüben, Sellerie und Radieschen haben einen guten Einfluss auf die Potenz.

Ei

Um die Erektion bei Männern zu verbessern, müssen unbedingt Wachteleier und Hühnereier mit den Vitaminen A, B, K, D und E hinzugefügt werden. Damit der Körper alle wertvollsten Substanzen erhält, ist es besser, rohe Eier zu essen. Eier enthalten große Mengen an Phosphor, Kalium, Kalzium, Zink und Eisen, daher müssen diese Produkte in der Nahrung eines Mannes enthalten sein.

Fleisch

Fleisch gilt zu Recht als Produkt für Männer - es erhöht perfekt die Potenz. Viele im Fleisch enthaltene nützliche Substanzen und Bestandteile machen dieses Produkt bei sexueller Impotenz unverzichtbar. Das nützlichste Fleisch für Männer ist:

Rindfleisch;
Pferdefleisch;
Hammelfleisch;
Kaninchenfleisch.

Fleisch wird am besten gedünstet oder gedünstet gegessen. Es wird empfohlen, dem Fleisch Grüns und Grüns hinzuzufügen.

Datteln und Mandeln

Datteln und Mandeln haben nicht nur einen großen Einfluss auf die Erektion, sondern verbessern auch die Spermienqualität und können auch zur Verlängerung des Geschlechtsverkehrs beitragen. Um eine heilende Mischung herzustellen, müssen Datteln gründlich gewaschen und gehackt werden. Entfernen Sie die Samen von getrockneten Früchten. Dann sollten die Datteln mit den Mandeln vermischt werden. Der gewünschte Effekt stellt sich innerhalb von 20 Minuten nach der Verwendung des Produkts ein.

Erdnüsse

Nüsse sind essentielle Lebensmittel für eine gute Potenz bei Männern. Sie enthalten Arginin, das zur Produktion von Stickoxid beiträgt, einem sehr notwendigen Bestandteil für eine Erektion. Nüsse sind reich an Zink und Magnesium sowie an den Vitaminen B und E. Wenn Sie regelmäßig Rohkost essen, lässt die Verbesserung der Fortpflanzungsorgane nicht lange auf sich warten. Die nützlichsten Nüsse sind Mandeln, Haselnüsse und Cashewnüsse. Pinienkerne, Walnüsse und Muskatnuss wirken sich ebenfalls positiv auf die männliche Potenz aus.

Früchte und Beeren

Frische oder getrocknete Früchte und Beeren, die eine große Menge an Nährstoffen enthalten, können die Libido steigern und einen Mann sexuell länger halten. Die nützlichsten sind:

Bananen;
Traube;
Erdbeere;
Bananen;
Mango.

Perge und Honig

Für die Potenz sind Imkereiprodukte einfach unersetzlich. Perge enthält eine erhebliche Menge an Fruktose, Glukose und Protein. All dies ist für einen Mann notwendig, damit sein Sexualleben voll ist. Um die männliche Potenz zu verbessern, wird empfohlen, täglich 10-20 Gramm Bienenbrot zu sich zu nehmen. Menschen mit Stoffwechselstörungen sollten das Produkt nicht essen. Frischer natürlicher Honig ist auch für die männliche Potenz nützlich. Für beste Ergebnisse kann Honig mit Pinienkernen, Sonnenblumenkernen oder Pflaumen gemischt werden.

Milchprodukt

Milchprodukte mit einer Vielzahl an essentiellen Vitaminen für den Mann. Käse, Hüttenkäse, Sauerrahm, Milch und fermentierte gekochte Milch sind äußerst nützliche Produkte für die Potenz. Das in diesen Produkten enthaltene Calcium und Magnesium verbessert nicht nur die männliche Kraft, sondern wirkt sich auch positiv auf das Allgemeinbefinden des gesamten Organismus aus.

Gewürze und Kräuter

Unter den Gewürzen, die für die Gesundheit von Männern von Vorteil sind, werden folgende unterschieden:

Kreuzkümmel;
Thymian;
Anis;
Thymian.

Grüne sollten auch in der Ernährung von Männern für ein gesundes Sexualleben vorhanden sein. Es wird empfohlen, Sellerie, Petersilie, Dill, Basilikum und Koriander zu essen.

was zu trinken

Was man trinken sollte, damit ein Mann eine gute Potenz hat, ist eine weitere häufig diskutierte Frage. Auch die Produkte zum Trinken zur Potenzsteigerung sind recht vielfältig.

Tee für die Potenz

Die beliebtesten Tees, die die Potenz verbessern:

Ingwertee;
grüner Tee;
Chinesischer Tee;
Thymian-Tee;
Hibiskus.

Tees tragen zur aktiven Produktion von Testosteron bei, verbessern die Blutbildungsprozesse und helfen mit Stress umzugehen, der oft zu einer Potenzschwäche führt. Außerdem verbesserte sich die Qualität der Spermien und die Zahl der aktiven Spermien nahm zu. Einige Tees haben eine Reihe von Kontraindikationen, daher sollten Sie vor der Verwendung einen Arzt konsultieren.

Kumiss

Kumis ist sehr nützlich für die Potenz. Wenn Stutenmilch konsumiert wird, verbessert sich die Blutzusammensetzung, die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße verbessert sich, der Stoffwechsel normalisiert sich. Die in Kumis enthaltenen Hormone haben eine starke Wirkung auf das Immunsystem und wirken sich am positivsten auf die männliche Kraft aus. Darüber hinaus hat das Trinken des Getränks einen guten Einfluss auf die Fortpflanzungsfunktion. Kumis sollte 200 ml pro Tag nach einer Morgenmahlzeit getrunken werden. Bei Erkrankungen des Magens und des Darms müssen Sie das Getränk verweigern.

Säfte

Frisch gepresste Säfte sind für Männer von großem Nutzen. Sie sind so gut zur Steigerung der Potenz, dass viele ihre Wirksamkeit mit der von Medikamenten gleichsetzen. Außerdem sind frische Säfte gesundheitlich völlig unbedenklich.

Die nützlichsten Säfte sind:

Granatapfelsaft;
Kürbissaft;
Wassermelonensaft;
Selleriesaft;
Säfte mit Vitamin E.

Um die Potenz zu verbessern, sollten Sie wissen, welche Lebensmittel Sie unbedingt zu Ihrer Ernährung hinzufügen müssen. Die richtige Herangehensweise an die Verwendung der notwendigen Lebensmittel in kurzer Zeit führt zum gewünschten Ergebnis.